[...] umiem prowadzić tego dziennika :-? U Was jest o wiele ciekawiej, jakiś temat interesujący się wkradnie, a u mnie niccccc... No, ale może za jakiś czas... w końcu "trening czyni mistrza" Spójrz na mój dziennik, jest jeszcze bardziej nudny hahaha zero komentarza i same wypiski %-) nie mam po prostu zbyt dużo czasu na to wszystko. Tak to jest ze [...]
masti - wiem. Wszystko jest pewnym kompromisem. Chęci uzyskania celu, dostępności urządzeń itd. Biegi są najskuteczniejsze i najbardziej dostępne. Kwestia teraz wyważenia czy lepiej krócej biegać jakieś pseudo interwały czy dłużej lekko truchtać.
[...] ciagle pytanie o to i niedowierzanie jest wkurzajace ale ciezko mi w to uwierzyc bo zawsze slyszalam ze trzeba 1500 lub mniej.. a w dni kt bede biegac dieta taka sama? i czy kawe tez mam wliczac czy moge pic;p? aa i jeszcze.. czy jesc ostatni posilek o 19 czy jakies warzywa np o 21 jeszcze moglabym zjesc? i czy pory o ktorych jem musza byc w [...]
[...] 7 minut... Powody mogą być dwa: - bardzo dawno nie biegałem regularnie (prawie 2 miechy) - wypiłem mocną kawę rano Biorąc pod uwagę dzisiejszy trening i patrząc w przeszłość, to większość moich treningów robiłem w 3 zakresie... Czy dlatego mogłem nie spalać efektywnie tłuszczu i tracić mięśnie, czy mi się już w ogóle wszystko w głowie pieprzy ?
[...] się w okolicach 3000kcal, bez siłki, trochę tylko biegałem. Teraz od poniedziałku wróciłem na LC. Kalorie w okolicy 2800-3000, ale zostanie raczej 2800 i zobaczę za tydzień czy coś się dzieje:) Żeby nie było tak nudno wstawię kilka zdjęć jedzonka. Zjadłem przez ten okres chyba kilka kilo truskawek:D Węgli też trochę szło ale syf omijałem, może [...]
[...] jest calkiem bezpieczne jesli chodzi o tkanke miesniowa(o ile jest dobra dieta) ale i mniej skuteczne jesli chodzi o spalanie tkanki tluszczowej. Na poczatek natomiast wystarczy biegac w NT aby zauwazyc jakies rezultaty, a jesli chcesz jednak po treningu to zaczalbym od 10min rowerka czy biegu bezposrednio po. Bardzo dobrym wyjsciem sa tez [...]
[...] B 20 T:2 WW ; 4 kcal 100 RAzem B:135 T:65 WW 85 Kcal 1397 i co zmienic teraz powiedz gdzie cos trzeba dodac zmienic a Trenin w pon środa piątek silow po nije 30 min aroby wt i czwartek hiit a i lubie biegac na czco rano biegac czy nie po 30 min i mam pytanie co do treningu siłowego jak mam robic wiecej powtórzni mniejszy cięzar
No wiem ja już patrzyłem ten termo stim. Ale jak zacznę ćwiczyć biegać i brać ten reduktor, ton czy jak przestanę ćwiczyć i biegać bo latem nie ma kiedy (mieszkam na wsi) po prostu nie będę miał kiedy i trochę się boje to brać czy nie będzie tego samego co miałem zaczynając.? Jak coś wiesz na ten temat 21093371 GG wbij pogadamy
[...] Paula wydaje mi się dobry. Dieta, treningi, aktywność dodatkowa. Każda wyznacza sobie cel na pierwsze trzy tygodnie i rozliczamy się po upływie każdego tygodnia - czy dieta była trzymana wg założeń, czy udało się zrobić daną ilość treningów, kroków itp. Przy czym treningi to dla kogoś może być np. 4xsilowy, 4xjoga, 4xbieg, 4xmarsz. [...]
Ten Wolf to by sie wziął za łydki lepiej, jak nie może ich odpowiedno rozwinąć na siłowni, to by pobiegał troche, przy takiej masie raz dwa by je zbudował, pytanie tylko, czy on umie jeszcze biegać?
Heh, moze to smieszne ale jestem z siebie dumny. Biegam piaty dzien pod rzad, wiem, nie do konca was slucham, ale przez pierwsze cztery dni nie przemeczalem nog tylko walczylem z zadyszkami. Wedlug planu jaki mi podaliscie zaczalem jakos tak od 2-3 tygodnia i wlasciwie codziennie zaczynalem nowy tydzien. Dzisiaj jednak wypelnilem 7 punkt czyli [...]
[...] BCAA i ThermoFatBurner Max + w diecie białko a mniej węgli zrzuciłem do 102kg w około miesiąc ;) myślę że te informacje są ogólnikowe bo tak na prawde musisz zobaczyc na co reaguje twój organizm ;) w moim przypadku 3 x w tygodniu po około 40 minut na pusty żołądek zadziałało zaskakująco ;) przed 10g bcaa i 2 kaps spalacza tego co [...]
Cześć Michaił, mam małe pytanka: 1. wstaje o godzinie 7.00 i przed 8.00 chodze biegać (ok. 30 min), czy moge jeść śniadanie o godzinie 9.00 (50g płatków owsianych, szklanka mleka, 50g twarogu chudego i 50g jabłka)? 2. Trening na siłowni mam od godziny 18 do 20, czy o godzinie 17.00 moge zjeść kasze gryczną (zamiast ryżu czy makaronu- ma tez maly [...]
1. wstaje o godzinie 7.00 i przed 8.00 chodze biegać (ok. 30 min), czy moge jeść śniadanie o godzinie 9.00 (50g płatków owsianych, szklanka mleka, 50g twarogu chudego i 50g jabłka)? CO ROBISZ MIĘDZY 7 A 8? 2. Trening na siłowni mam od godziny 18 do 20, czy o godzinie 17.00 moge zjeść kasze gryczną (zamiast ryżu czy makaronu- ma tez maly IG) z [...]
A co przeszkadza tłuszcz w bieganiu? My nie wiemy po co biegasz - for fun, czy żeby schudnąć? Możesz biegać po śniadnaiu, możesz biegać na czczo. Generalnie wysiłek aerobowy w kształtowaniu sylwetki sie nie sprawdza. Bardziej bym się zastanawiała, czy jest sens jeść 100 g płatków owsianych - moga podrażniać jelita i 250 ml mleka - które [...]
[...] Po miesiacu widze super poprawe brzucha widac dolne partie ktore byly najbardziej zaniedbane. Chcialem dorzucic brzuszki i tutaj pytanie robic je przed trengiem calego ciala czy po treningu ? Jesli po treningu umiescic je przed czy po bieganiu ? pzdr trening brzucha zrób jako element treningu siłowego czyli po włąsciwym treningu a przed aerobami [...]
Witam mam pytanko. Podobno organizm powinien mieć co najmniej 1 dzień przerwy od treningu siłowego, w moim przypadki FBW. Czy mógłbym jednego dnia robić FBW, dzień później biegać i dzień później znowu FBW i tak dalej. Czy w ten sposób nie przemęczę organizmu? Zmieniony przez - Simpson w dniu 2012-09-13 18:26:11
Mam pytanko czy skakanie na skakace mozna nazwac aerobami ? czy taki zestaw 30 minut roweryk + 20 minut skakanka moze byc interwalem ? z gory dzieki za odpowiedz interwałem tego nazwać nie można co najwyżej aerobami skakanka jako aeroby średnio się sprawdza choć jeśli nie mamy np możłiwości biegać to lepsze to niż nic
[...] Bieżnię ustawiłem na 7,5km/h, po 6min spokojnego biegu poczułem ból na wysokości piszczela i napięcie w nodze (coś jak skurcz ale dużo słabsze, nie wykręcało nogi), po czym ledwo zszedłem z bieżni bo było mi ciężko poruszać stopą. Robiłem dziś FBW, miałem w nim pełne przysiady, wznosy na palcach, dodatkowo podczas przerw cały czas robię [...]